Александр Добромиль| your fit
Ох уж эти анализы, которые мы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны сдавать!
Сегодня наткнулся на парочку очередных комментариев:
- Не могу похудеть. Что делать?
- Сдавай анализы!
Возникает такое впечатление, что в последнее десятилетние у всех, кто не может получить результат, обязательно что-то «сломано», и нужно срочно выяснить, что именно (сдав 500 + 1 анализ).
Я открою вам секрет из практики: даже если у вас не идеальная картина по анализам (берем сейчас разумные, не паталогические отклонения), то вы совершенно точно сможете получить результат и в снижении веса, и в наборе мышечной массы.
Если вы худеете, но у вас при этом низкий уровень какого-то витамина, очевидно, что вы ПОХУДЕЕТЕ И В ТАКОМ СЦЕНАРИИ. А если вы не худеете, то нужно разобраться с планом питания и тренировочной программой, а не выдумывать мир, где жиросжигание блокируется при уровне витамина Д ниже «10».
Конечно, я не рассматриваю ситуации, где у вас «уснула» щитовидная железа или есть какие-то другие, серьезные эндокринные нарушения. Но давайте будет честны: это исключение. И, вероятнее всего, конкретно у вас, даже есть и есть какие-то дефициты, вы всё равно будете худеть при дефиците калорий (даже если в вашем мире всё иначе).
- Эй, ну что теперь, не сдавать анализы?
Да конечно сдавать!!! Я стараюсь сдавать анализы не реже 1 раза в год. Это основные показатели (общий анализ крови, биохимия, отдельные элементы (типа витамина Д), тестостерон, и прочие вещи). Сдал – посмотрел – успокоился – забыл. И делается это не для того, чтобы «получить сверх результат», а чтобы следить за общим состоянием организма, и контролировать, не поплыл ли он в какую-то неправильную сторону, когда должен плыть в правильную.
Общее состояние организма и отсутствие серьезных дефицитов – это очень важно.
НО!
Если вы не можете убрать живот, вероятнее всего, это не из-за нехватки цинка или тестостерона (я, кстати, основной жир сбрасывал с уровнем тестостерона немного выше «10»).
А теперь объясню, почему (в моем понимании) нужно держать «все значения в норме».
Первое: чтобы в процессе снижения веса или наборе мышечной массы не убить свой иммунитет, нервную систему или что-то «жизненно важное». Грубо говоря, когда вам еле хватает элемента «Х» даже для обычной жизни, а вы еще упарываетесь в массонабор, то страдают и остальные системы. В тоге, вы, например, перестаете нормально спать. Или у вас постоянно вылазит «герпес» или возникают другие проблемы с иммунитетом (или другими системами). Вы вроде бы выглядите «красиво», а внутри- «разрушены».
Второе: чтобы, естественно, оптимизировать все метаболические процессы. Опять же, тут речь не о том, «смогу ли я похудеть без витамина Д» (сможете, так как жир – это просто резерв энергии, который вы будете использовать не зависимо от уровня витамина Д, при соответствующих обстоятельствах).
Анализы/не анализы.
Я понимаю, что 99% людей не собираются сдавать анализы. Причина очень уважительная: обламывает. Я сам-то себя с трудом заставляю 1 раз в год не завтракать, и утром куда-то ехать, ради сомнительного удовольствия просмотра, как в тебя втыкают иглы и отнимают кровь. И я прекрасно понимаю, что далеко не все являются фанатами этой процедуры. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал