Александр Добромиль| your fit
Тот жир, от которого ты бы точно не захотел избавляться.
Его в организме немного, но он не только тебе не мешает, но и позволяет снижать общую жировую прослойку и препятствует набору лишнего веса, превращая его в тепло.
Этот жир обладает своими собственными митохондриями, с необычным белком UCP1. И он как будто ломает физику. Обычная клетка воспроизводит АТФ (то есть, энергию), но UCP1 напрямую создает тепло, минуя выработку АТФ. Это похоже на то, как если бы электростанция вырабатывала не электричество, а сразу тёплый воздух. По сути, это встроенный «био-камин», который может согревать тело при резком охлаждении, и буквально сбрасывать лишнюю энергию в виде тепла.
Люди, с повышенной активностью этого жира практически не имеют шансов зажиреть. Все, лишнее, что они съедают, просто превращается в тепло. У них всегда низкий уровень сахара в крови, и высокое максимальное потребление кислорода, что делает их очень физически выносливыми.
Количество такого жира, генетически задано. Но его можно прокачать. Главный фактор, на который он реагирует- это холод. Контрастные души и прочие подобные процедуры, или даже периодическое нахождение в прохладных условиях- активируют активность этого жира. Кроме того, положительно на него влияют и физические нагрузки, в процессе которых вырабатывается гормон иризин, и превращает часть обычного жира в гораздо более ценный, который называется бурым жиром. А бурым он называется потому, что находящиеся в нем митохондрии, содержат железосодержащие белки, что придает тканям бурый, коричневатый оттенок.
На рисунке вы видите 3 вида жира:
🔸 Белый жир (White fat)
Это «склад энергии». Крупная капля жира, мало митохондрий.
Основная функция — хранить калории. Именно он образует подкожные и висцеральные жировые запасы.
🔸 Бежевый жир (Beige fat)
Промежуточный тип: может работать как белый, а при активации — как бурый.
Много мелких капель жира и больше митохондрий.
Активируется холодом, физической нагрузкой, некоторыми гормонами → начинает сжигать энергию как тепло.
🔸 Бурый жир (Brown fat)
«Печь организма». Очень много митохондрий — отсюда тёмный цвет.
Почти не хранит энергию: он её сжигает для производства тепла (термогенез).
Помогает тратить калории даже в покое.
👉Все мои полноценные тренировочные курсы есть здесь: https://dobromilfit.ru/
👉Спортивные добавки, которые я произвожу под своим брендом, здесь: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
Всем продуктивного дня! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал