ВашФитнесКод
🔥💪 Хочешь мощные трапеции? Исправь эти 4 упражнения:
1️⃣ Шраги с гантелями в наклоне — 3×10–15
2️⃣ Тяга штанги к поясу на наклонной скамье с упором грудью — 3×8–12
3️⃣ Тяга верхнего блока за голову из положения на коленях — 3×12–15
4️⃣ Тяга нижнего блока сидя (акцент на трапеции) — 3×10–15
🎯 Цель: Верхняя, средняя и нижняя части трапециевидных мышц
✅ Контролируй каждое повторение
✅ Фокусируйся на правильном движении лопаток
📅 Тренируй 1–2 раза в неделю в зависимости от восстановления
📌 Сохраняй этот пост и возвращайся к тренировке еще сильнее! 💪 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал