Телеграмма от Максима Юрина
🌙 Почему перед сном мы строим наполеоновские планы, но с утра ничего делаем?
В сабреддите о продуктивности нашел интересное обсуждение. И я думаю, вы тоже сталкивались с таким явлением. Сделал краткую выжимку из поста и комментариев - делюсь.
Все началось с поста 👇.
“Около полуночи я всегда чувствую прилив мотивации: начинаю планировать, как теперь буду тренироваться, вовремя ложиться спать и правильно питаться. А утром просыпаюсь, и уже ничего не хочу делать. В чем тут дело: в психологии или в нехватке дисциплины?”
🧠 По мнению большинства, дело не в дисциплине и привычках. Просто ночью снижается уровень гормона стресса кортизола. Начальники не требуют отчет, клиенты не закидывают правками. Мы успокаиваемся, начинаем ясно мыслить. Так кажется, будто мы и правда во всем разобрались и придумали классный план-капкан. А утром получаем бодрящую порцию стресса, и задумка уже не кажется такой гениальной.
Еще одна причина: планирование вызывает выброс дофамина. Мы получаем удовольствие от одной перспективы великих свершений, и обычно этот настрой помогает воплотить идеи в жизнь. Например, решили начинать день со здоровой пищей и на волне энтузиазма позавтракали овсянкой на воде.
Если мы планируем ночью, то радуемся так же. Только ничего не делаем, ночь на дворе. А когда просыпаемся, дофамин уже иссяк, и пресной овсянки не хочется - нужно искать новую мотивацию.
💪 Как это победить? Неравнодушные пользователи советуют подстроиться под эту особенность. Например, завести блокнот и перед сном фиксировать в нем свои планы. Так утром вы получите документальное подтверждение того, что задумали.
А чтобы не испугаться, разбейте великие начинания на маленькие шаги. Например, вместо “похудеть к лету”, напишите “поделать гимнастику 10 минут”. Так вы свяжете ночную мотивацию с реальными действиями, которые легко выполнить.
#ПСИХОЛОГИЯ #МНЕНИЯ #СОВЕТЫ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал