Рецепты еды Завтрак Обед Ужин Правильное питание ПП
🍽️ Куриные грудки, фаршированные фетой и шпинатом на ужин
Это блюдо — настоящая находка для тех, кто хочет порадовать себя и близких чем-то особенным! 😍 Сочетание нежной куриной грудки, сливочной феты и свежего шпината — это просто взрыв вкуса! А кедровые орешки добавляют приятную хрустящую нотку. Готовится всё довольно просто, а результат — пальчики оближешь! 👌
🛒 Ингредиенты:
- 🐓 Куриные грудки — 4 шт.
- 🥬 Листья шпината — 1/2 упаковки.
- 🧀 Сыр фета — 3 ст. л.
- 🫒 Оливковое масло — 2 ст. л.
- 🌰 Кедровые орехи — 2 ст. л.
👩🍳 Приготовление:
1. Готовим начинку: Положите шпинат в сито и хорошо отожмите лишнюю влагу. Смешайте отжатый шпинат с фетой, слегка поперчите.
2. Фаршируем: Аккуратно приподнимите кожу на куриных грудках и равномерно распределите начинку под кожей каждой грудки. Разравняйте кожу, сверху посолите и поперчите курицу.
3. Обжариваем: Разогрейте оливковое масло в сковороде с крышкой. Выложите грудки кожей вниз и жарьте на среднем огне до золотистой корочки. Затем переверните и обжарьте с другой стороны.
4. Добавляем финальные штрихи: Всыпьте в сковороду кедровые орешки и слегка их обжарьте вместе с курицей.
5. Тушим до готовности: Добавьте в сковороду 6 столовых ложек воды, накройте крышкой и готовьте на медленном огне ещё 15–20 минут, пока курица полностью не приготовится.
📊 КБЖУ на 100 г:
170 ккал / 22 г / 9 г / 1,5 г
(Калории / Белки / Жиры / Углеводы)
Приятного аппетита! 🤤
Как вам рецепт? Поставьте ♥️ или 👍 и перешлите подругам или в избранное, чтобы сохранить
🥗 Рецепты Еды-Подписатьсяся Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал