Здоровье
Овощная ПП-запеканка 🥦
Сытный вариант для завтрака, обеда или ужина — нежная запеканка из овощей и курицы, без лишнего масла и муки. Быстро, вкусно и в рамках КБЖУ
КБЖУ на 100 г: ~95/11/4/3 (2 порции)
Что нужно:
• Куриное филе — 100 г
• Кабачок — 100 г
• Брокколи — 80 г
• Морковь — ½ шт.
• Яйца — 2 шт.
• Соль, перец — по вкусу
Как готовить:
1️⃣ Складываем всё в блендер и пробиваем до однородной массы, солим и перчим
2️⃣ Форму застилаем пергаментом и выкладываем массу
3️⃣ Запекаем при 200°С 15–20 минут
Готово — простой белковый приём пищи, который не ударит по фигуре 💪 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал