🫁 Профилактика заболеваний дыхательных путей: полезные рекомендации от врача
Заболевания органов дыхания — одни из самых распространённых. Но многие из них можно предотвратить с помощью простых профилактических мер. О том, как снизить риск, от банальной простуды до более серьёзных патологий, рассказывает заведующая пульмонологическим отделением поликлиники №1 ГКБ №8 Челябинска Валерия Мошнова:
💬«Прежде чем говорить о профилактике, важно понимать, что вероятность заболеваний повышает курение, в том числе пассивное, и вейпинг, частые ОРВИ и недолеченные инфекции, сниженный иммунитет, хронические заболевания, такие как астма, ХОБЛ и другие.
❌ Поэтому в первую очередь откажитесь от курения и вейпинга, через 2–3 месяца после отказа функция лёгких заметно улучшается.
🩺Если у вас астма, аллергия, ХОБЛ, регулярно посещайте врача и следуйте плану лечения. Это снизит риск обострений.
💉Вакцинируйтесь, ставьте ежегодно прививку от гриппа, сделайте прививку от пневмококка. В период подъема ОРВИ избегайте людных мест или носите маску.
🪴Дома поддерживайте здоровый микроклимат: поддерживайте влажность воздуха 40–60%, регулярно проветривайте помещения, минимизируйте источники аллергенов: ковры, пуховые подушки, тяжёлые шторы, добавьте комнатные растения (не цветущие) — они очищают воздух.
🚶Регулярно гуляйте на свежем воздухе, ежедневные прогулки (30–60 минут) укрепляют дыхательную систему и иммунитет.
🏃Физическая активность улучшает вентиляцию лёгких и насыщение тканей кислородом, особенно полезны плавание, ходьба и скандинавская ходьба, йога.
🧘Дыхательная гимнастика также укрепляет дыхательные мышцы и улучшает работу лёгких, попробуйте медленные глубокие вдохи носом и выдохи через рот, упражнения с надуванием шариков.
🌗 Высыпайтесь и управляйте стрессом, включайте в рацион продукты, укрепляющие иммунитет: свежие овощи и фрукты, орехи, кисломолочные продукты».
❗️Помните, что профилактика заболеваний дыхательных путей — это комплекс ежедневных привычек: здоровый образ жизни, физическая активность, вакцинация и своевременное обращение к врачу.Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал