ЗДРАВЬЕ
КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ ЛЕКАРСТВ ПРОВЕРЕННЫЕ СПОСОБЫ
💚 Высокий холестерин волнует многих из нас, особенно после 45 лет. Но знайте, что изменения в образе жизни могут творить чудеса. Я делюсь с Вами способами, которые действительно работают.
🥗 Начните с питания. Ешьте больше овощей, фруктов и цельных зёрен. Рыба жирных сортов, льняное семя и орехи содержат полезные жиры, которые помогают снижать вредный холестерин. Масло оливковое первого отжима станет Вашим помощником на кухне.
🚶 Движение в течение дня необходимо. Даже обычная ходьба по 30 минут пять раз в неделю заметно улучшает показатели. Вы не обязаны изнурять себя в спортзале. Просто гуляйте, танцуйте, занимайтесь садом.
🧘 Стресс повышает холестерин. Медитация, йога или просто спокойное время с любимым хобби помогают телу расслабиться. Спите достаточно, не менее семи часов ночью. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал