Все мы с вами живые люди и каждому из нас знакомо чувство, когда будильник прозвенел, а настроение еще даже не проснулось, хочется остаться под одеялом и никуда не выходить? Такое случается и если утро не задалось, это еще не значит, что весь день пропал.
Держите 4 лайфхака, которые помогут проснуться без насилия над собой.
1. Скажите: «Я имею право».
Самая главная ошибка — паниковать из-за плохого настроения. Знайте, что вы имеете право быть не в духе с утра. Как только вы разрешаете себе эмоции, тревога ослабевает.
2. Правило 15 минут без телефона.
С утра наш мозг особенно уязвим для информационного шума. Если вы проснулись без настроения, не поддавайтесь соблазну листать ленту новостей или соцсети. Там вы найдете тысячи причин для тревоги или сравнения. Дайте себе 15 минут тишины. Умойтесь холодной водой, выпейте стакан воды с лимоном, просто постойте у окна.
3. Перехитрите физиологию
Плохое настроение часто зажимает тело: плечи сведены, челюсть сжата, дыхание поверхностное. Сделайте простое упражнение: поднимите руки вверх, потянитесь, как будто хотите достать до потолка, сделайте глубокий вдох, а на выдохе со звуком «Аааах» опустите руки и сбросьте напряжение. Повторите 3 раза. Тело расслабится и психике станет легче.
4. Сделайте одно «ленивое» доброе дело.
Не надо заставлять себя бежать в спортзал или совершать подвиг. Достаточно сделать что-то маленькое, но заботливое по отношению к себе. Наденьте любимый свитер. Сварите тот самый кофе, который любите. Включите глупый, но смешной плейлист. Цель — доставить себе маленькое удовольствие, которое не требует усилий. Это сбивает фокус с негатива.
Пусть утро будет самым - самым добрым❤️Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал