Я не представлю утро без завтрака. Да он у меня не самый правильный по мнению диетологов, но любимый и вкусный 😄
Что лучше всего есть по утрам?
1. Белок — чтобы не хотеть есть через час (яйца, творог или кусочек индейки)
2. Кальций — для нервов и костей (йогурт, молоко, орехи или кунжут)
3. Сложные углеводы — это долгая энергия (овсянка, гречка или цельнозерновой хлеб)
4. Жиры — для сердца и мозга (авокадо, горсть орехов или немного рыбы)
Если у вас нет времени на полноценный завтрак, то можно выпить йогурт или съесть ложку каши. Через пару часов перекусите яблоком с горстью орехов или бутербродом с сыром.
Правильный завтрак это всегда ясная голова, меньше стресса и крепкая память. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал