Я как человек, который не так давно увлекся спортом, продолжаю экспериментировать с различными видами спорта. Я пробовала и зумбу, и йогу, и про пилатес.
Сейчас новый тренд для таких как я - медленный фитнес😄 Это спокойные, низкоударные тренировки без прыжков, без резких движений, без философии «умри, но сделай». Движения плавные и контролируемые, а темп комфортный.
К этому направлению относятся: пилатес, барре (упражнения у станка), мягкие формы йоги, обычная ходьба быстрым шагом, плавание ровными отрезками, силовые упражнения с малым весом, но с идеальной техникой.
В медленном фитнесе все строится на трех принципах:
1. Движения — в небольшой амплитуде, полностью под контролем.
2. Стопы устойчиво стоят на опоре — минимум ударов по коленям и позвоночнику.
3. Вы сами регулируете интенсивность в зависимости от того, как чувствуете себя сегодня.
В итоге мышцы устают, сердечно-сосудистая система работает активнее, но нервная система не перенапрягается. Для взрослого человека это реальный способ заниматься регулярно, без срывов и травм.
Главный критерий правильной тренировки один. После занятий в вас должна оставаться жизнь, легкая усталость, ясная голова, возможность поесть, поработать, поговорить с близкими, а не истощение, желание рухнуть и никого не видеть
Мне кажется, это действительно взрослый осознанный подход: спорт не ради героизма, а ради качества жизни.
Согласны со мной?Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал