Я очень не люблю жару и плохо ее переношу. Прочитала какие напитки помогают в жару и делюсь информацией с вами.
Самое главное правило это не забывать делать хотя бы несколько глотков каждые 30–40 минут, это поддерживает водно-солевой баланс и помогает не перегреться.
Что касается напитков, то вот ТОП-4
1. Теплый зеленый чай
Горячие напитки охлаждают лучше холодных. Они усиливают потоотделение, а испарение пота снижает температуру тела. Добавьте мяту или лимон, сахар не нужен.
2. Домашний лимонад или ягодный морс
В напитке должно быть минимум сахара и он не должен быть ледяным. Вода с соком лимона, лайма, горстью ягод или имбирем отлично утоляет жажду без вреда для организма.
3. Минеральная вода
Обычная вода справляется хуже, потому что в жару мы теряем соли. Минералка восполняет их и дает более стойкое чувство утоления жажды. Норма — до 0,75 л в день. Не пейте натощак.
4. Томатный сок
В нем значительно меньше сахара, чем во фруктовых соках. Хорошо утоляет жажду и разжижает кровь, что особенно актуально в жару. Можно до 1 литра в день, допустимо добавить немного соли.
Как вы спасаетесь от жары?Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал