ZhilinSki
БЕГОВОЙ ПЛАН 🏃
НЕДЕЛЯ 12 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОД
Продолжаем подготовку к марафону «Белые ночи» — осталось совсем чуть-чуть!
❗️ Важный момент
Если ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.
Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.
Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.
В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.
Напоминаю!
План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели.
Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки.
Слушайте организм, отслеживайте восстановление и при необходимости корректируйте объёмы под себя.
Персональная подготовка!
Если нужен план под ваш уровень, график и особенности — пишите или звоните:
📞 8 909 585 77 01
P.S.
Название пульсовых зон, способ их расчёта и сама модель недели — вопрос дискуссионный. Многое здесь намеренно упрощено, чтобы план оставался понятным и доступным.
#подготовкакмарафону2026 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал