ЖИТЬ
Сравнение себя с окружающими — распространенная привычка, которая часто подрывает самооценку. Мы смотрим на успехи других в соцсетях, на работе, в личной жизни, и начинаем чувствовать себя «недостаточно»: недостаточно успешными, красивыми, умными. Как выйти из этого круга?
• Сфокусируйтесь на своем прогрессе. Ведите дневник достижений — записывайте даже маленькие победы.
• Определите свои ценности. Что действительно важно для вас? Какими качествами вы хотите обладать? Какой образ жизни приносит вам радость?Используйте эти ориентиры вместо чужих стандартов.
• Ограничьте соцсети. Отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают чувство неполноценности. Выделите 15–30 минут в день на соцсети — и не больше.
• Практикуйте благодарность. Каждый вечер записывайте 3–5 вещей, за которые вы благодарны. Это смещает фокус с «у кого что есть» на «что есть у меня».
• Развивайте эмпатию. Помните: за «идеальными» фото могут скрываться проблемы, о которых вы не знаете. Вместо зависти порадуйтесь за человека — это освобождает энергию для собственных достижений.
• Окружите себя поддерживающими людьми. Общение с теми, кто ценит вас и вдохновляет, укрепляет уверенность в себе. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал