🔥 Как не сгореть и работать в долгую Выгорание — это не про слабость. Это про систему, которая не выстроена. Можно годами работать на износ, а можно — десятилетиями стабильно расти без срывов. Всё решают несколько ключевых принципов. 🔥 Отдых — это не слабость, а стратегия Ваш мозг и тело — это не бездонный колодец. Это мышца, которой нужен отдых для роста. ▪️ Спите 7-8 часов. Не «здесь поспал, там доспал» — а полноценно. ▪️ Внедряйте цифровой детокс. Хотя бы 1 час перед сном без телефона. ▪️ Отдых ≠ безделье. Читайте, гуляйте, занимайтесь спортом. Меняйте деятельность. ⚙️ Сила — в ритме, а не в рывках Забудьте про «ночные подвиги» и «завалы». Работа рывками истощает на 300% быстрее. ▪️ Метод Помодоро: 25 минут фокуса / 5 минут отдыха. ▪️ Планируйте не больше 3-х больших задач на день. ▪️ Жёстко разделяйте рабочее и личное время. Выходные — это святое. 🧘‍♂️ Тело — ваш главный актив Нельзя строить великие проекты на кофе и стрессе. Это физика, а не мотивация. ▪️ Движение каждый день. 30 минут быстрой ходьбы уже перезагрузят голову. ▪️ Питайтесь как топливо, а не как награду. Меньше сахара, больше воды. ▪️ Научитесь отслеживать первые звоночки усталости — и давайте себе передышку. 💡 Ищите смысл, а не только деньги Выгорание наступает, когда остаётся только «надо», а «хочу» исчезает. ▪️ Чётко ответьте себе: как ваша работа меняет жизнь людей к лучшему? ▪️ Раз в квартал пересматривайте цели. Они всё ещё вас зажигают? ▪️ Делегируйте рутину. Освободите время для задач, которые приносят радость. Выгорание лечится не отпуском, а пересмотром всей системы работы. Начните с малого — уже завтра лягте спать вовремя и уберите телефон за час до сна. Долгая дистанция требует мудрости, а не героизма. Ваш успех — это марафон, а не спринт. Бегите с умом. 💪 — Если вам понравился пост, поставьте «👍»