Упражнение для красивых ягодиц — зашагивания на стул 🍑 Это как ходьба по лестнице, только с гантелями 😁 Представьте, как круто работают здесь и ягодицы, и сжигаются калории. Обратите внимание: 1. мы не подпрыгиваем на ноге, которая внизу, а отталкиваемся от опорной ноги, которая стоит на стуле; 2. поднимаемся за счёт ягодиц, упираясь стопой в стул; 3. не клюём носом вперёд, а тянемся макушкой вверх. ✅ Делайте это упражнение по 15 раз на каждую ногу. 3 подхода. Добавьте это упражнение в свою тренировку — так вы прокачаете ягодицы и приведёте ноги в форму. Если выбрать только одно упражнение на ягодицы — какое оставите?